睡眠習慣
完善的睡眠結構是兒童健康成長的重要保障,睡眠不好可引起兒童體格、智力及心理行為發育方面的障嬰幼兒期是睡眠發展及睡眠習慣形成的關鍵時期, 許多睡眠障礙源于兒童早期不良的睡眠習慣。因此早期睡眠障礙的處理較少需要藥物治療,對家長進行針對性的睡眠健康教育,培養兒童良好的睡眠規律往往是首選措施。
專家科普
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2021.12.31
完善的睡眠結構是兒童健康成長的重要保障,睡眠不好可引起兒童體格、智力及心理行為發育方面的障嬰幼兒期是睡眠發展及睡眠習慣形成的關鍵時期, 許多睡眠障礙源于兒童早期不良的睡眠習慣。因此早期睡眠障礙的處理較少需要藥物治療,對家長進行針對性的睡眠健康教育,培養兒童良好的睡眠規律往往是首選措施。
概述
·寶寶不良睡眠習慣
·孩子不良睡眠習慣的原因
·不良睡眠習慣的解決辦法
寶寶不良睡眠習慣
爸爸媽媽忙了一天，到晚上使出了渾身解數寶寶卻還遲遲不肯睡覺，這就難住了各位爸爸媽媽，為了讓寶寶安靜入睡，媽媽都會想方設法，發揮聰明才智，結 果有時候卻適得其反。看來，讓寶寶安睡絕非易事。如果你掌握了哄寶寶睡覺的正確方法，情況會立刻變得不一樣哦。下面就給大家介紹6種常見的哄寶寶入睡的錯 誤方法，就算是給您提個醒吧。
哄睡
當寶寶哭鬧或睡不安時，你會不會將寶寶抱在懷里，或放入搖籃中不停地搖晃，直到寶寶入睡為止？
危害：搖晃會使寶寶未成熟的大腦與堅硬的顱骨相撞，造成小血管破裂，顱內出血，造成“搖晃嬰兒綜合征”，寶寶表現為癲病、智力受損、肢體癱瘓、弱視或失明，嚴重的還會引起腦水腫、腦疝而死亡。這種情況多發生于3歲以下的寶寶。
【正確做法】
讓寶寶入睡可以輕輕地拍拍他的背，避免擁抱搖晃。
對不愿入睡而哭泣的寶寶，你可以坐在他的床邊，握著他的小手，直到他入睡。
過幾天后，你與寶寶保持一定距離，讓他看得到你，以后再停留較短的時間，讓寶寶慢慢適應單獨入睡。
陪睡和摟睡
因為不放心寶寶單獨睡覺，所以你會陪著寶寶一起睡嗎？或者陪睡仍不放心，還要摟著寶寶睡？
危害：陪睡稍不注意就可能壓住小寶寶，發生意外。長期陪睡還會使寶寶養成“戀母”心理，即使上了幼兒園也很難與媽媽分離。
摟睡則更增加了發生意外的機會，被摟睡的寶寶吸不到新鮮空氣，吸入的是媽媽呼出的二氧化碳，很容易致病。還可能養成寶寶醒來就要吃奶的壞習慣，從而影響了寶寶的消化功能。
【正確做法】
當寶寶一出生，就應積極地鼓勵他獨自入睡，并養成習慣。即使新生寶寶也不應與媽媽同睡。在你的床邊可放一張小床給寶寶睡，這樣，分開睡也能照顧到寶寶。
俯睡
如果寶寶喜歡趴著睡，你會在意嗎？
危害：國外已有資料證明，俯睡的寶寶容易發生“嬰兒猝死綜合征”，這是因為小嬰兒不會自己翻身，也不會主動避開口鼻前的障礙物，容易使口鼻阻塞而缺氧窒息。
【正確做法】
寶寶仰睡最安全，使呼吸道通暢無阻。對于剛吃完奶的寶寶可采取右側位睡，若有吐奶也不會嗆入氣管內。如果發現寶寶俯睡，要及時幫寶寶調整姿勢，以防意外。
裸睡
在夏季，為了寶寶涼爽入睡，你會讓寶寶光溜溜地一絲不掛嗎？
危害：寶寶體溫調節較差，夏季半夜里會有些涼，寶寶腹部一旦受了涼，會使腸蠕動亢進，導致腹瀉。
【正確做法】
夏季最好不要讓寶寶裸睡。正確的做法是用一條毛巾蓋在寶寶的胸腹部，或系個小肚兜，以防著涼。
開燈睡
你會為了方便給寶寶喂奶、換尿布而將室內通宵開燈嗎？
危害：寶寶對周圍環境的調節能力較差，若室內通宵亮著燈，改變了人體適應晝明夜暗的自然規律，會影響生長激素在夜間的分泌高峰，使身高增長減慢。夜亮也會使褪黑激素分泌減少，睡眠易驚醒。椐調查，經常開燈睡的寶寶，近視眼發病率高達40%以上。
【正確做法】
晚上盡量不要開燈，在喂奶或換尿布時，可開一下床旁小燈，完事后立即關燈。
含著乳頭睡
含著乳頭睡覺，寶寶醒后就會吮吸乳頭吃奶。
危害：這種沒有規律的進食方式，容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發生消化不良；再者，寶寶呼吸不暢，導致睡眠不安，甚至可能引起窒息；而且，還會影響寶寶牙床的正常發育，易生蛀牙。
【正確做法】
不要讓寶寶含著乳頭睡覺，這不僅會影響寶寶睡眠，對寶寶口腔衛生，口腔結構的成長發育都不利。
晚睡
一些家長有晚睡的習慣，受其影響，寶寶也養成了晚睡的習慣。
危害：由于生長激素的分泌高峰是在夜間22～24點，如果晚睡，寶寶體內的生長激素的分泌勢必減低，身高便會受到影響；晚睡還會造成睡眠不足，影響正常的生活。因此，你應該以身作則，培養寶寶早睡早起的好習慣。
【正確做法】
每日讓寶寶盡早入睡，長期堅持可以養成早睡的好習慣。
孩子不良睡眠習慣的原因
1.生病，如發燒、腹痛所引起的睡眠障礙。
2.房間環境不佳，如太冷、太熱或太亮導致孩子哭醒。
3.對睡眠產生恐懼。
4.睡前活動太激烈或吃太多東西。
5.午睡睡太多。
6.父母本身有晚睡習慣，也造成孩子睡眠時間不固定。
孩子不良睡眠習慣的解決辦法
1.睡前做一次檢查，可摸摸孩子額頭、手腳、尿布，確定孩子身體狀況。
2.改善房內環境，夏季，房間內，一般維持在25攝氏度-27攝氏度，在睡前就調節好室溫。平日保持房內空氣暢通，不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺。
3.如果怕黑，可在房里留一盞燈，將孩子抱在懷中，陪孩子入睡，培養愉快情緒。
4.睡前避免活動量大的興奮游戲，不說可怕的故事，情緒平穩有助于入睡。
5.睡前不吃油膩、難消化食物。父母由于工作關系，有吃宵夜的習慣，也間接養成孩子吃宵夜。飽餐之后不但難以入眠，胃部剛接納食物，促使血液集中至胃部，此時入睡不僅食物尚未消化，更容易使幼兒發生腹部不適情形。
6.營造愉快的睡眠氣氛，如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調整燈光等。
7.養成有規律的生活習慣，不要讓大人的生活影響孩子。
8.親吻孩子臉頰，讓孩子感覺媽媽的愛，愉快地入睡
聯系方式
0571-86257886
400-707-1688（非藥）
